Cette année, nous vous proposons de chouchouter vos pieds et de leur apporter une santé holistique optimale à long terme grâce aux chaussures Barefoot. Voici quelques raisons de commencer cette année en faisant l’expérience barefoot d’un mode de vie sain.

Tout changement est bénéfique

S’imposer la même routine (que ce soit courir, marcher ou soulever des poids) jour après jour peut non seulement vous drainer, mais également affecter votre forme, provoquer des blessures imprévisibles ou de la fatigue. Ceci dit, plus vous incorporerez de mouvement et de diversité dans votre vie de tous les jours, plus vous serez heureux et mieux vous vous sentirez jour après jour.

Autrement dit, tout changement est bénéfique.

À ce titre, les chaussures Barefoot doivent faire partie de votre routine. En incorporant une session en chaussures barefoot à votre entraînement, lorsque vous marchez ou dans votre programme quotidien, vous vous donnez la possibilité d’atteindre des performances encore inexploitées, tout en accédant à de toutes nouvelles expériences sensorielles. Le barefoot vous offre un contact plus étroit et plus intense avec le sol sous vos pieds. Avec une chaussure barefoot, vous pouvez pivoter rapidement, afin d’évoluer facilement sur un relief varié.

En raison de cette sensation qu’elles procurent de ne porter presque rien, les chaussures barefoot vous incitent à demeurer conscient de l’espace extérieur qui vous entoure. À la différence d’une course sur piste ou sur un tapis de course, le barefoot exige que vous soyez attentif à ce qui vous entoure, aux autres et à vous-même.

Barefoot Shoes 101

Contrairement aux chaussures conventionnelles, dotées d’une semelle intermédiaire à amorti et d’une semelle profonde, les chaussures barefoot présentent un rembourrage réduit au strict minimum, une tige basse et une semelle fine et minimaliste. Cette faible épaisseur permet d’obtenir une agilité sans entraves et une flexibilité qui vous permet de changer de direction rapidement et facilement, et donc de vous concentrer sur l’expérience que vous êtes en train de vivre.

Généralement, les chaussures barefoot présentent un drop différentiel de 0 mm entre les orteils et le talon. Cette fonctionnalité permet de mettre à profit les capacités naturelles de votre pied, pour vous permettre d’optimiser votre énergie et votre temps lorsque vous courrez. De plus, la construction flexible de la chaussure apporte une plus grande agilité et vous permet de changer rapidement de direction. Cette fonctionnalité vient compléter le drop de 0 mm et permet d’avoir un maximum de contact avec les aspérités du sentier. Pour terminer, les chaussures barefoot bénéficient d’une zone des orteils plus large, offrant une plus grande liberté de mouvement à vos orteils et vous permettant de maintenir une bonne stabilité latérale sur des reliefs accidentés.

Exploitez tout le potentiel du barefoot

Les chaussures barefoot vous aident à répartir l’impact sur l’ensemble du corps et de développer de la puissance dans des zones généralement sous-utilisées. Comme toutes les méthodes d’entraînement, les chaussures barefoot peuvent être optimisées pour une performance maximale ou utilisées pour compléter votre routine. Plus important encore, les chaussures barefoot vous offrent la possibilité de vous connecter à ce qui vous entoure.

Et donc, que vous souhaitiez vous entraîner pour perdre du poids ou simplement vous rendre au travail, les chaussures barefoot vous donnent la possibilité d’établir une connexion parfaite avec vos pieds, votre corps et le sol. Nous avons compilé pour vous quelques conseils et astuces techniques pour vous apporter la confiance dont vous avez besoin, quoi que vous fassiez et où que vous alliez.

• Doucement mais sûrement : Peu importe la forme ou le style, parcourez les kilomètres lentement lorsque vous commencez tout juste à porter des chaussures barefoot. Votre biomécanique sera susceptible d’être modifiée selon les chaussures que vous portez. Et donc, si vos chaussures d’entraînement principales bénéficient d’un amorti modéré, votre corps s’habitue à ce type d’absorption des impacts. Augmenter progressivement le nombre de kilomètres parcourus vous permettra d’éviter toute blessure.
• Marchez : Marcher permet à votre corps de s’adapter aux chaussures barefoot et de corriger naturellement sa posture dès lors que quelque chose n’est pas correctement aligné.
• Intégrez et alternez : Les chaussures barefoot doivent être intégrées à votre gamme de chaussures et alternées avec d’autres modèles. Il est conseillé d’alterner entre les différents types de chaussures d’entraînement, tout en gardant à l’esprit que les chaussures barefoot sont prévues pour optimiser votre force et vos capacités naturelles.
• Adoptez les lacets marathon : Le lacet marathon (également connu sous le nom de boucle du marathonien) permet d’atténuer la pression sur le dessus du pied, pour une chaussure qui épouse la forme du pied et plus de confort. C’est une astuce formidable pour les personnes aux pieds fins ou si vous avez besoin d’un peu de confiance en vos compétences en laçage de chaussures. Pour plus de suggestions, consultez cet article.
• Offrez-vous un massage : Prendre soin de soi permet d’aller plus loin. Un massage permet de casser l’acide lactique et de soulager les douleurs ou les tensions myofasciales. En plus, ça fait du bien.
• Entraînez-vous : Vous souhaitez tirer votre force de votre ceinture abdominale, de vos jambes et fesses. Alors vous rendre à la salle de sport et adopter une routine qui renforce votre puissance, c’est une excellente manière de compléter votre programme d’entraînement.

La vérité sur les chaussures barefoot

La vérité sur les chaussures barefoot est simple : Les chaussures minimalistes offrent une connexion plus naturelle et plus étroite aux sentiers autour de vous. En résumé, les chaussures barefoot sont conçues pour protéger vos pieds et optimiser vos capacités naturelles. Donc, que vous soyez adepte de la course, de la marche ou simplement des activités en extérieur, les chaussures barefoot peuvent vous aider à améliorer vos performances dans le temps, pour une meilleure santé holistique sur le long terme.