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Barefoot

LA PRATIQUE DU BAREFOOT - PREMIERS CONSEILS

 

Lorsque vous courez, une bonne posture est essentielle pour votre santé et le renforcement de vos muscles et articulations.

La pratique du barefoot permet avant tout de retrouver une posture naturelle pour laquelle votre corps a été conçu au départ. Les coureurs comptent souvent sur leurs chaussures pour « corriger » leur manière de courir ou supporter d’éventuelles blessures. Les chaussures minimalistes vous permettent de courir avec un appui sur le milieu du pied ce qui vous aide à retrouver un alignement naturel mais également à renforcer vos muscles et améliorer votre endurance. Voici quelques conseils qui vous aideront à améliorer vos performances.

Commencer doucement. 
Avec des chaussures minimalistes, vos muscles travaillent de façon différente ce qui peut entrainer, au début, des douleurs et des gênes. Vous allez probablement vouloir vous adapter à cette pratique en commençant avec des chaussures ayant un peu plus d’amorti qu’une vraie paire de barefoot. Ainsi, nous vous conseillons la Merrell Bare Access 2 qui vous permettra de commencer le barefoot dans les meilleurs conditions. Une fois habitué au « 0 drop » (aucune inclinaison entre le talon et les orteils), vous pourrez essayer des chaussures avec moins d’amorti.

Ecouter votre corps.  
Au départ, nous vous conseillons de courir seulement 2 à 3 kilomètres par jour. Restez à l’écoute de ce que ressent votre corps. En cas de gênes, espacez vos sorties et courez sur les mêmes distances afin d’habituer vos muscles à cette nouvelle foulée. Avec le temps, la pratique du barefoot réduira les douleurs et les blessures puisqu’elle renforce considérablement vos chevilles, mollets et tendons d’Achilles. Cependant, le barefoot reste une nouvelle expérience pour votre corps; il doit s’y habituer. Augmentez donc l'intensité de vos entrainements graduellement.

Faire attention à sa posture.
Les chaussures barefoot vous connectent directement au terrain, renforcent et tonifient vos muscles. Elles sont également beaucoup plus légères que des chaussures de course traditionnelles. Mais elles ne vont pas corriger, par magie, votre manière de courir.  Pour éviter les blessures, concentrez-vous sur la position de vos pieds lorsqu’ils touchent le sol, sur votre posture et votre cadence de pas par minute. Vous pouvez également courir avec un ami qui vous fera un retour sur votre façon de courir afin de vous améliorer.

Choisir la bonne paire de chaussure.
Les chaussures barefoot se déclinent en plusieurs styles pour différentes pratiques : running, trail, escalade, training, … Nos chaussures pour le trail, par exemple, vous offrent toute la protection dont vous avez besoin quelque soit le terrain. Nous proposons également une gamme training pour votre préparation physique.

Courir de façon naturelle.
Connectez-vous à la terre et la nature avec des chaussures barefoot. Que vous aimiez le sprint, l’endurance, l’aventure ..., la pratique du barefoot vous sera bénéfique. Vos muscles se renforceront, votre posture sera plus naturelle; vous serez plus rapide, plus endurant. 


Pour plus d’informations concernant la course minimaliste et nos produits, cliquez sur les liens ci-dessous :

09/04/2013
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