Verwöhnen Sie doch dieses Jahr Ihre Füße und schenken Sie ihnen mit Barefoot-Schuhen ganzheitliche Gesundheit auf lange Sicht. Hier sind einige gute Gründe, dieses Jahr mit einem gesunden Lebensstil zu beginnen und das Barefoot-Gefühl zu erleben.

Veränderung tut gut

Täglich die gleiche Trainingsroutine (ob Laufen, Walking oder Krafttraining) einzuhalten, kann nicht nur zermürbend sein, sondern auch zu einer schlechten Form, unerwarteten Verletzungen oder Ermüdungserscheinungen führen. Je mehr Bewegung und Abwechslung Sie jedoch in Ihren Alltag integrieren, desto zufriedener und besser werden Sie sich mit jedem Tag fühlen.

Anders ausgedrückt: Veränderung tut gut.

Barefoot-Schuhe sollten Ihre Routine ergänzen. Indem Sie Barefoot-Schuhe beim Fitnesstraining, beim Walking oder im Alltag tragen, können Sie bisher unausgeschöpftes Leistungspotenzial nutzen und neue sensorische Erfahrungen machen. Barefoot-Schuhe bieten Ihnen eine direktere, intensivere Verbindung zum Untergrund. Barefoot-Schuhen ermöglichen schnelles Drehen und Wenden, sodass Sie auf unterschiedlichem Terrain bestens vorankommen.

Und weil sich Barefoot-Schuhe so anfühlen, als wären sie gar nicht da, müssen Sie immer auf Ihre Umgebung achten. Anders als das Laufen auf der Bahn oder auf einem Laufband erfordert das Laufen mit Barefoot-Schuhen Rücksichtnahme: auf die Umwelt, auf andere und auf sich selbst.

Barefoot-Schuhe 101

Im Gegensatz zu herkömmlichen Schuhen mit gepolsterter Zwischensohle und tiefem Profil haben Barefoot-Schuhe nur eine minimale Polsterung, sind niedrig geschnitten und besitzen eine dünne, minimalistisch gehaltene Sohle. Dank diesem schlanken Format steht Geschicklichkeit und Flexibilität nichts im Weg, sodass Sie schnell und leicht die Richtung wechseln und sich voll auf Ihr Erlebnis konzentrieren können.

Typischerweise haben Barefoot-Schuhe 0 mm Sprengung. Dadurch werden die natürlichen Fähigkeiten Ihrer Füße gefördert, sodass Sie auf dem Trail Ihre Energie optimal nutzen und Ihre Bestzeit laufen können. Darüber hinaus, dank der flexiblen Konstruktion, ermöglichen diese Schuhe geschickteres Laufen und schnellen Richtungswechsel. Außerdem ist in Kombination mit der Sprengung von 0 mm damit eine optimale Verbindung zum Untergrund gewährleistet. Und schließlich, haben Barefoot-Schuhe eine weitere Zehenbox, damit Ihre Zehen sich bequem ausbreiten und auf schwierigem Terrain zur Seitenstabilität beitragen können.

Entfesseln Sie Ihre Barefoot-Power

Barefoot-Schuhe helfen den ganzen Körper zu trainieren und Bereiche zu stärken, die für gewöhnlich nicht ausreichend beansprucht werden. Wie bei jedem Trainingskonzept kann man das Training mit Barefoot-Schuhen entweder nutzen, um maximale Leistung zu erzielen, oder es im Rahmen der eigenen Routine ergänzend einsetzen. Noch wichtiger ist, dass Barefoot-Schuhe es Ihnen ermöglichen, sich mit Ihrer Umgebung zu verbinden.

Ganz egal, ob beim Bodyweight-Training oder auf dem Weg zur Arbeit: Barefoot-Schuhe bieten Ihnen die Vorteile einer uneingeschränkten Verbindung zu Ihren Füßen, Ihrem Körper und dem Untergrund. Wir haben einige Tipps und Technik-Tricks zusammengestellt, damit Sie sich überall und bei Allem, was Sie tun, sicher fühlen.

• Gewöhnung: Wenn Sie mit dem Tragen von Barefoot-Schuhen beginnen, sollten Sie unabhängig von Form und Stil natürlich langsam Ihre Laufleistung verbessern. Ihre Biomechanik kann sich je nach Schuh, den Sie tragen, verändern. Wenn also der Schuh, mit dem Sie hauptsächlich trainieren, moderat gepolstert ist, gewöhnt sich Ihr Körper an diese Art von Stoßdämpfung. Indem Sie Ihre Laufleistung langsam steigern, können Sie Verletzungen vorbeugen.
• Im Gehen eintragen: Beim Gehen kann sich Ihr Körper auf den Barefoot-Schuh einstellen und sich auf natürliche Weise selbst korrigieren, wenn etwas nicht stimmt.
• Integrieren und abwechseln: Barefoot-Schuhe sollten Bestandteil Ihrer persönlichen Schuhkollektion sein und in einen Turnus eingebunden werden. Wechseln Sie zwischen verschiedenen Arten von Trainingsschuhen ab und behalten Sie dabei im Hinterkopf, dass Barefoot-Schuhe Ihre natürlichen Stärken und Fähigkeiten fördern sollen.
• Verwenden Sie die Marathonschnürung: Die Marathonschnürung (auch Fersenhaltschnürung genannt) verringert den Druck von oben auf den Fuß und sorgt für einen festen, jedoch angenehmen Sitz. Sie eignet sich hervorragend für alle mit schmalen Füßen oder dann, wenn Sie einfach ein bisschen mehr Vertrauen in Ihre Schnürtechnik entwickeln wollen. Weitere Tipps und Tricks zu diesem Thema finden Sie hier.
• Gönnen Sie sich eine Massage: Ein bisschen Selbstfürsorge kann viel bewirken. Eine Massage kann den Abbau von Milchsäure fördern und myofasziale Schmerzen oder Verspannungen lindern. Außerdem fühlt sie sich einfach gut an.
• Trainieren: Sie wollen Rumpf, Beine und Gesäß trainieren? Dann ist Krafttraining im Fitnessstudio eine tolle Ergänzung zu Ihrer bereits etablierten Trainingsroutine.

Die Barefoot-Wahrheit

Die Wahrheit über Barefoot-Schuhe lässt sich leicht zusammenfassen: Minimalistische Schuhe bieten eine natürlichere, intensivere Verbindung zum Untergrund. Letztendlich sind Barefoot-Schuhe so konzipiert, dass sie Ihre Füße schützen und deren natürliche Fähigkeiten fördern. Unabhängig davon, welcher Typ Läufer, Walker oder Outdoor-Fan Sie sind, können Barefoot-Schuhe Ihnen dabei helfen, die nötige Kraft für eine bessere, dauerhafte ganzheitliche Gesundheit aufzubauen.