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Barefoot

LA PRATIQUE DU BAREFOOT - CONSEILS POUR TROUVER VOTRE BAREFORM

La pratique du Barefoot vous permettra non seulement de renforcer vos muscles et articulations mais également de retrouver une foulée plus naturelle. Voici quelques conseils pour trouver votre BareformTM.

Etirez-vous
Evaluez l’ensemble de votre condition physique. Regardez les conseils de Walt Reynolds.

Tenez-vous bien droit
Gardez vos épaules en arrière et détendues. Vos bras doivent être entre 45 et 90° pour une position optimale.

Equilibrez votre appui
Vos pieds doivent être dans l’alignement de vos hanches et non pas loin de votre corps. Vos genoux doivent rester pliés et flexibles.

Améliorez votre endurance
Vos foulées doivent tenir la cadence de 180 pas par minute. Un bon moyen pour garder cette cadence est d’écouter de la musique à 180 beats/min.

Gardez la tête bien relevée
Vous éviterez de vous blesser le talon si vous maintenez votre tête droite. Vous pouvez porter un bandeau autour du cou pour vous maintenir et ainsi déplacer votre poids un peu plus sur vos genoux.

Vérifiez vos empreintes
Si vous courez sur le sable, dans la boue et la neige, gardez un œil sur vos empreintes. Vous courez de manière équilibrée si elles ont une forme bien imprimée et égale.

Restez à l’écoute
Chaque appui doit être le plus silencieux possible.

Prenez du Plaisir ! 
Connectez-vous à la nature et profitez de tous les bienfaits de courir en extérieur.


Découvrez les conseils de Walt Reynolds en vidéo :

 

09/04/2013
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